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导语:韩国健身女皇郑多燕拥有公认的魔鬼身材,性感的锁骨、纤细的腰身、紧实的翘臀,在这之前她也只是一个胖胖的普通家庭主妇,然而却用8周的时间减掉25公斤,成为不复胖的瘦美人。郑多燕是靠什么方法减肥的呢?别急,中国减肥网【郑多燕减肥】专区这就为你带来郑多燕的减肥瘦身秘籍,包括郑多燕自创的减肥操、郑多燕减肥舞视频、郑多燕一周减肥餐等详细资讯,让你也能急速燃脂,瘦出完美身材。
只要控制饮食,并且吃得正确,就可以轻松健康地瘦下来。究竟该怎样吃、吃什么能够让肥肉远离呢?下面为你带来塑身女皇郑多燕的一周减肥餐单,跟着吃,做完美的瘦子吧!
  • 早餐: 小麦饭半碗、煎蛋、韩国味噌汤、小鱼乾炒辣椒、烤豆腐、葱蒜沾酱、小黄瓜泡菜 午餐: 青豆饭便当(青豆饭、煎蛋、凉拌菠菜、炒红萝卜、红烧豆腐 点心: 低脂牛奶、坚果、(杏仁、花生、腰果、蓝莓、柿子乾) 晚餐: 芦笋、烤鸡胸肉
  • 早餐: 五谷饭半碗、烤土魠鱼、凉拌山菜、掠拌白萝卜、红烧豆腐、白菜味噌汤、泡菜 午餐: 火鸡肉三明治(与点心一起准备) 点心: 水煮番薯半个、苹果1/4个、芹菜少量 晚餐: 烤蔬菜
  • 早餐: 糙米饭半碗、牛肉清汤、海苔、炒牛蒡丝、红烧银鲳、凉拌菠菜、泡菜 午餐: 生菜与小麦拌饭、鳕鱼汤、葱蒜沾酱、泡菜 点心: 清鸡肉雪泥(番薯半个、水煮鸡胸肉半片、无脂牛奶一杯、蜂蜜) 晚餐: 泡菜豆腐
  • 早餐: 燕麦粥、蔬菜蛋捲、奇异果半个、草莓3个、柳橙汁 午餐: 五谷饭与烤鱼便当(五谷饭、烤鲑鱼、炒泡菜、煎蛋、凉拌小黄瓜) 点心: 小番茄、水煮番薯半个、水煮蛋2个(蛋白)、柳橙1/3个 晚餐: 香蒜煎白肉鱼
  • 早餐: 五谷饭半碗、牛肉海带汤、红烧洋芋、凉拌花椰菜、韩国风茶碗蒸、嫩白萝卜泡菜 午餐: 全麦鲑鱼三明治、葡萄柚汁、小番茄 点心: 番薯盒 晚餐: 鸡胸肉沙拉、和风酱
  • 早餐: 紫米饭半碗、桔梗根拌菜、小黄瓜泡菜、凉拌蕨菜、烤鲑鱼、高丽菜泡菜、鳕鱼汤 午餐: 五谷饭、白肉鱼、凉拌花椰菜、炒小鱼乾、水煮蛋半个、芦笋拌菜、炒红萝卜、煎蛋、小番茄、泡菜 点心: 香蕉优格雪泥( 香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁) 晚餐: 鸡胸肉沙拉、香草橄榄沙拉酱
  • 早餐: 燕麦粥、蔬菜蛋捲、奇异果半个、草莓3个、柳橙汁 午餐: 青豆饭便当(青豆饭、煎蛋、凉拌菠菜、炒红萝卜、红烧豆腐 点心: 低脂牛奶、坚果、(杏仁、花生、腰果、蓝莓、柿子乾) 晚餐: 炸酱面、水煮白菜、苦瓜
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