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冬季最有效的减肥运动 5种室内外减肥运动推荐

发布日期:2018-01-10来源:中国减肥网
  冬季减肥,都说冬天是最容易减肥的季节,那是因为在寒冷中运动所消耗的热量比在温暖的环境中多,所以冬季始消脂减肥的好季节。  冬季什么bv1946伟德游戏最有效呢?如果怕冷在室内应该选择什么运动方式呢?  冬季最有效的室外减肥运动快走30分钟消耗170卡路里  NO1.快走  快走30分钟消耗170卡路里  是的,你没有看错,走路位于榜首。但这里的走路是快走,为了燃烧身体各个部分的脂肪卡路里,你得步伐急促,身体保持直立,手臂前后摆动(不是左右摆动)。脚后跟先着地然后是脚尖。跑步时主要的运动部位是大腿和臀部  NO2.跑步  跑步时主要的运动部位是大腿和臀部,而这些恰好是身体卡路里和脂肪积聚需要消耗的部位。  为最有效的发挥跑步的作用,摆臂时手臂尽量靠近身体,身体不要前倾,抬脚不要过高。脚的中部先着地,然后是脚尖。  NO3.跳绳  双脚略微分开,身体保持直立,起跳离地不要过高。没有跳绳也没关系,你可以做同样的动作,效果是一样的。这是拳击运动员最喜欢的一种训练方式。
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