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冬季什么运动最减肥 四种有氧运动瘦得快

发布日期:2017-12-28来源:中国减肥网
  冬季是最容易长胖的季节,但同时也是最容易减肥的季节。冬天我们的代谢会提高,但运动量却在大幅度减少。寒冷的冬天,运动变成了一件“苦”差事,如何抓住冬季黄金机会快速瘦身减肥,几个有氧运动赶快动起来,让你冬天胖不起来。爬山对心肺功能的锻炼效果更佳  爬山:爬山对心肺功能的锻炼效果更佳  效果指数:★★★★  适应人群:高血压、冠心病等患者要量力而行  技术要点:登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服,达到适应温度的目的。  深秋的气温给人的感觉不是很冷,但空气温度随着山坡高度的上升而递减,加之早晚温差大,这时爬山,还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。另外,爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。羽毛球可以保持减肥不反弹  羽毛球:羽毛球可以保持减肥不反弹  效果指数:★★★★  适应人群:几乎所有人群  技术要点:运动前准备活动至关重要,以免受伤  相比室外运动,这种室内运动让人感觉舒适,但不要小看它的运动效果,据有关数据显示,一场正规的羽毛球,比赛强度要比一场足球赛还要大。
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