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什么bv1946伟德游戏最有效 六种运动燃烧全身脂肪

发布日期:2017-12-25来源:中国减肥网
天气越来越冷,我们也变得越来越懒,运动量也随之减少,但食量却依旧很大,这时哪些减肥运动可以帮到我们呢?跳绳属于高强度的有氧运动跳绳跳绳能够锻炼你所有的肌肉和跟腱,因为跳绳10分钟所消耗的热量相当于跑步30分钟。有助于燃烧热量提高心肺功能跑步机放松双腿使步伐轻松,尽量缩短跑步时间但是加大强度,把不同速度和坡度混合起来。开始将坡度调到2%,经过几轮后,加到10%。锻炼效果强度越大,脂肪燃烧速度就越快,时间就可以越短。爬楼梯属于有氧运动是减肥的有效手段爬楼梯把手轻放在扶手上保持平衡,上身挺直,稍微向前倾,就好像正准备上一大级台阶,但不要太过于弯腰。把脚步放慢,增加阻力,它会使你运动强度增大,心率更快,燃烧更多脂肪。
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