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夜跑减肥法 让你1天瘦1斤

发表日期:2017-04-20  |
来源:中国减肥网
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  许多人视跑步是一种很好的减肥方式,的确如此,很多人也由此减肥成功了,但是这是为什么呢?有的人却怎么也瘦不下来,那么你的方法是否选对了呢?下面就跟小编一起详细了解吧!
  为什么夜跑很适合减肥?
  1、夜晚凉快,更重要的是紫外线辐射又比较少,可以不用担心因为跑步而晒伤、晒黑。
  2、夜跑是上班族的最佳选择,晚上的时间不会影响工作。
  3、夜晚空气比较新鲜,氧气也比较多,且大多数人在夜晚的体力好,跑步效率更高。
  4、夜跑减压最有效,下班之后,没有后顾之忧的跑步最让人放松。
  如何拿到夜跑一百分?往下看!
  1、晚上跑步不能太晚,22点以后不适合剧烈运动。
  2、别带耳机,别看手机,容易出现意外。请全身心放松,感受自己在活力的细胞之间跳动。
  3、选择公园、河边等一些车流量较少、地面平坦、光线明亮、树木较多、空气较好的地方。更需要注意选择在人多、最好有摄像头的地方,这样安全性会比较好。
  4、准备好带有荧光的配件、反光手带、安全头灯或者带有荧光的服饰,这些能让你在黑夜看起来更加显眼,确保安全性。

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