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健身减肥的几个tips 你一定要看

发表日期:2017-04-24  |
来源:中国减肥网
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  减肥可并不像你想的在健身房泡着那么简单,清楚自己追求的是什么;清楚什么方式适合自己,高效又对症的方式,才会让你的减肥事半功倍!以下小编给你的健身减肥tips,你一定要看哦!
  做一个真正你喜欢的运动
  健身是一种生活态度,并不是你减肥的工具。一旦你准备健身减肥的话,不要听信别人应该怎么练,通过尝试,找到自己喜欢并且适合自己的运动、项目或者操课。这样才能坚持下去!
  不要太在意你燃烧了多少卡路里
  测试卡路里只是一种方式,不同的训练燃烧的卡路里是不同的,并不代表燃烧少的不好。你需要制定一套合理平衡的燃烧卡路里方案,不要强求数值。
  专注于强度
  心率是你减肥的关键,只有达到的一定的心率,身体才开始消耗脂肪。如果你一直在小碎步慢跑,或是一边聊天一边练,心率达不到都是白搭。所以高强度HIIT、TABATA为何能燃烧脂肪你该懂了吧。
  但并不需要每次训练都是高强度
  每周三次高强度的训练就够了,其他时间充分休息。肌肉也需要有缓冲休息的时间,这样才能更好地迎接下一次的挑战!每日15-20分钟的高强度训练,每周3-4次。建议可以考虑游泳或者单车都是很好的运动。

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