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bv1946伟德游戏之水中减肥瑜伽介绍

发布日期:2017-12-06来源:中国减肥网
  水中瑜伽一般是在11.4米深的水池中进行,即使你是旱鸭子,想在水中“掌握”瑜珈也完全没有问题。在水的包围中,即便是瑜珈初学者也会自然、轻松地完成那些在地面上难以完成的动作。  水中瑜珈与传统瑜伽一样,也包含冥想、呼吸和肢体伸展等环节。水的浮力可保护人体在练习时不受损伤,减轻传统瑜伽可能会带来的身体疼痛,让人在轻松完成美体之余,还能享受SPA 保养般的舒适感觉。  另外,水中瑜伽可以采用多种呼吸方法,利用水压来挤压、按摩皮肤和内脏,从而达到消除疲劳、舒活全身筋骨、健美肌肤的效果。借助水的阻力,还可以加强肌肉的耐力。另外,在水中的活动比陆地上散发更多的热量,因而可以消除多余脂肪、纤细身材,每周练习两次就可以达到非常好的训练效果。  它适合任何年龄段的男女练习。  水中瑜伽注意事项  1.保持半空腹状态练习。  2.练习前不宜大量运动,做好充分的冥想及热身。  3.注意水中安全,防滑,不会水者需有人保护。  4.动作不要勉强,保持顺畅呼吸。  5.后弯动作需有相应前弯缓和。  6.练习后浴巾擦干身上的水珠,做休息式放松。  7.慢性病患者咨询医生或在专业教练指导下练习。

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