首页:  bv1946伟德游戏瑜伽减肥正文

7式瘦腿瑜伽 助你瘦出漂亮腿部线条

发布日期:2017-11-17来源:中国减肥网
想要瘦腿怎么做?做什么运动可以瘦出漂亮的腿部线条?不少姑娘在做运动的时候都会担心小腿长肌肉,导致腿部线条不好看,那就来做瘦腿瑜伽吧,不只呢个瘦腿,还能塑造漂亮的腿部肌肉线条。三角转动式自然站立,两脚宽阔分开;深吸气,举手臂与地面平行,双膝伸直,右脚向右转九十度,左脚转六十度。呼气,上体左转,弯曲躯干向下,右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线,双眼看左手指尖。伸展双肩及肩胛骨,保持10~30秒;吸气,先收双手,再收躯干,最后两脚收回。然后换方向进行。鱼式平躺,双腿伸直并拢。吸气,拱起背部,把身体躯干抬离地面,胸口上顶,抬头,轻轻地让头顶紧贴地面。双臂伸直,呈合十状,双脚同时抬离地面。骆驼式采取跪姿,双脚分开,膝盖弯曲成直角,肩膀向后靠,直至左臂伸直。左手触碰左脚脚踝,右臂伸直指向背部后方,头部向后仰,将胸部挺起来。
123

相关文章

  • 秋季美体瑜伽 轻松燃脂

    2012-10-16
    秋天已经过了一大半了,你的臃肿身材还是没有得到改善?瑜伽是能快速改善体型收紧肌肉的锻炼方式,但是面对琳琅满目的瑜伽招式,你是不是有种茫然无措的感觉?中国减肥网小...[详情]
  • 高温瑜珈减肥 注意三大要点

    2012-08-22
    在室内恒定38-40℃的环境中进行瑜伽锻炼称为高温瑜珈,它能加速排汗功能和血液循环,使原本1小时的瑜伽练习能达到2-3个小时的排毒和瘦身效果....[详情]
  • 瑜伽被指“自残术”练习需谨慎

    2012-03-19
    瑜伽一直标榜是实现身心和谐圆满的道路,但是瑜伽伤害的历史和瑜伽的历史一样长,那么瑜伽是否真的那么神奇有效呢?你是否知道瑜伽的伤害呢? 瑜伽被指“时尚自残术”...[详情]
  • 瘦腿妙招 试试传统手法刮痧

    2011-08-26
    除了饮食瘦腿、瘦腿运动、按摩瘦腿外还有别的瘦腿方法吗当然,刮痧瘦腿就是一种很不错的瘦腿方法,来跟着小编一起来看看如何刮痧瘦腿吧! 一、刮痧瘦腿所需的工具 1、瘦...[详情]
  • 6式瘦身瑜伽 瘦出完美曲线

    2011-08-26
    安详、放松的瑜珈最有可能让你与卧室一见钟情。只要巧妙利用卧室的基本元素:大床、橱柜、高背椅你就不必再汗流浃背剧烈运动,自然轻轻松松就能瘦身。 NO.1第一组:单...[详情]
  • 6招瘦腿瑜伽拯救你的萝卜腿

    2011-08-26
    腿部的比例几乎占据了身体的一半,纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光,更能散发出女性的魅力。打造模特般的修长美腿,最有效的方法就是勤做运动。今天为你推荐6步瘦腿...[详情]

瘦身工具

  • >> 马上体验

    食物热量查询

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。
  • >> 马上体验

    一分钟了解自己

    1分钟了解自己的标准体重,BMI和基础代谢率。
  • >> 马上体验

    标准体重计算

    使用标准体重计算器,轻松算出您的标准体重。
  • >> 马上体验

    健康体重范围

    健康的体重有助于你保持健康状态,先计算一下吧。
  • >> 马上体验

    燃脂运动计算

    燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,怎样才算燃脂运动呢?
  • >> 马上体验

    基础代谢计算

    基础代谢率对减肥有非常大的影响,先测算一下吧。
  • >> 马上体验

    卡路里计算器

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。
  • >> 马上体验

    身体质量指数(BMI)

    BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。