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常练瑜伽小动作 瘦全身so easy

发布日期:2017-09-19来源:中国减肥网
  瑜伽减肥是最受欢迎的减肥方式,不仅仅能塑形美体,还有一定的减肥作用。受到很多女性的青睐。那么,什么瑜伽动作能够轻松的燃脂呢?下面就跟小编一起往下看吧!
  最快减肥瘦身方法
  1、行军步练习
  练习部位:小腿、手臂行军步练习
  a、站在一级台阶上,双手向后摆臂,左脚先迈上一级台阶,然后迈右脚。
  b、接着双脚同时往下跳一级台阶,等身体稳定以后,再回到开始位置。
  运动量:每次练习20-30次。若要增加强度可以一次迈两级台阶。
  2、提膝练习
  练习部位:小腿、韧带
  上身挺直,双眼直视前方,收紧小腹。右脚向上迈1-2级台阶。慢慢将身体重转移到右腿上,左腿弯曲,将膝盖提至臀部高度后左腿向前伸出,同时左臂向后、右臂向前摆动,上身略微向前倾。
  运动量:20-30次为一组,每次每条腿练习2-3组。

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