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夏季游泳减肥法 让你轻松就掉肉

发表日期:2017-05-07  |
来源:中国减肥网
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  夏天游泳是很多MM喜欢的运动,更是一种有效的减肥运动,但是有些人就算每天游泳还是没有瘦下来,这是为什么呢?主要是因为有用方法不对,下面就跟小编一起详细了解吧!
  游泳减肥功效
  1.游泳消耗的能量大

  这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。
  2.可避免下肢和腰部运动性损伤
  在陆上进行运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
  3.可享受天然的按摩服务
  游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。

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