首页:  局部减肥瘦臀

  • 8式靠椅瘦臀操 做个靓臀美人

    2011-08-23
    减肥不分季节,为了美丽,春夏秋冬都要加油,因为时尚的服装尺码总是在挑剔你的身材。为了美丽动人,女刊瑜伽教练为学生妹和上班族安排了一组瘦臀操,利用坐着或空档时间动...[详情]
  • 10分钟速成美臀操 臀部翘起来

    2011-08-23
    女生们的臀部实态,以及应该锁定的目标臀形让你一目了然 开始吧,针对不同臀部类型的10分钟速成美臀操 脂肪含量较多的大臀部和容易松弛的扁平臀。让这2种类型的臀部都...[详情]
  • 椅子翘臀操 修炼魔鬼性感电臀

    2011-08-23
    一:手扶椅背,身体直立并将右腿向正后抬起,在最高处保持5秒,换左腿重复。 1.身体要保持直立,做动作时臀部有收紧感才能达到效果。 2.每个动作重复做10~20次...[详情]
  • 4大简易提臀术 告别扁平变翘臀

    2011-08-23
    1.俯卧后抬腿 预备:俯卧,腿伸直并拢,肘支撑,上体抬起45度。 动作: 1.左腿伸直上抬。 2.还原成预备姿势。 反复5至10个8拍。然后换右腿再做一遍。两侧...[详情]
  • 现代最流行的白领瘦臀操

    2011-08-23
    挥腿 左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大,...[详情]
  • 久坐OL塑臀5秒招 改善臀部松弛

    2011-08-23
    step1 平躺,手放在身体两侧,脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起,但肩部要紧贴地面。 step2 弯曲膝盖,脚踩着球向臀部移动,到达你能力的极限后保持两秒...[详情]
  • 1分钟按摩 让臀部曲线UP!UP!

    2011-08-23
    STEP1: 腰部 脂肪 腰部脂肪向前面移动,双手从后腰部开始按摩移动,将腰部的脂肪推向前面。 STEP2:打开双手抓住腰部 抓住两侧的腰部,将腰部多余的脂肪移...[详情]
  • 简易瘦臀操 解决大臀美女烦恼

    2011-08-23
    试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常...[详情]

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    BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。