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你的腿粗嘛?想减肥瘦腿先区分你是哪种腿型

发布日期:2018-01-08来源:中国减肥网
  很多的妹子估计都和小编有同样的问题,其他部位减肥都明显的瘦了,就只有腿瘦的不明显或者根本就没有瘦下来。为什么只有腿瘦不下来呢?其实想要瘦腿也很简单,你需要分清楚自己的腿究竟是属于什么腿型!  常见的腿粗类型主要有三种:水肿型、肌肉型、赘肉(脂肪)型,下面就详细就这三种粗腿型来详细的分析。身体中不必要的水分过多  一.水肿型  水肿型腿型的妹子们主要是因为身体中不必要的水分过多,代谢没有很好的进行,所以才形成了浮肿体质,就会有浮肿腿。  这类腿型主要表现为:不喜欢运动、早晨起来时眼睛浮肿、四肢沉重、长时间站立或者长时间坐在电脑前。  水肿型瘦腿先消水肿  (1)泡脚消水肿  泡脚消水肿,采用温开水和渗透压原理,泡脚5~10分钟,就可以很好的改善腿部水肿的问题!  方法:泡脚水里,可以加进适量的米酒、天然盐或姜汁,就可以帮助血液循环,代谢掉身体里多余的水分!水量要超过小腿肚。倒立对消除水肿有很好的作用  (2)倒立消水肿  倒立可以让下肢的血液回流,加快下半身的血液循环,对消除水肿也有很好的作用,但是一定要每天坚持半小时以上才会有效果,可以在晚上睡觉前,躺在床上,就好像踩单车一样运动着。  (3)饮食消除浮肿  要消除身体浮肿,可以从饮食方法入手来维持体内水分平衡,饮食均衡才是最重要的,摄取过量的盐分会令水份滞留在体内,从而出现浮肿现象,所以要维持水分平衡,就必须将多余的水分排出体外,多吃加强水分循环的食物可帮助消肿。  瘦腿运动  走楼梯可以拉动大腿肌肉  1、多走楼梯
  上下班的时候可以多走楼梯,如果你的公司是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们,不妨多走走楼梯,会让你有意想不到的惊喜哦。
  2、骑脚踏车
  骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动。有空的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。骑车的过程中可以很好地锻炼到大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。
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