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减大腿肚最快方法 4个运动快速瘦大腿

发布日期:2017-12-29来源:中国减肥网
  经常听到这样子的对话“我怎么减肥大腿就是瘦不下去”云云的,现在很多的上班族基本都是从上班坐到下班,久而久之大腿越来越粗,怎么减掉大腿是他们所关系的话题。  下面小编就介绍4种运动瘦腿的方法,这些方法可以锻炼到大腿内侧的肌肉。只要每天坚持练习几分钟,就能快速拥有一双零赘肉的美腿。  瘦大腿肚运动可以有效减去大腿内侧的赘肉  倒踩单车  平躺在床上,两手自然放在身体两侧,用腰部的力量将屁股抬起来,然后双脚抬起来跟地面呈90°脚,在空中模拟踩单车的动作,然后不断重复踩单车饿动作,这个动作可以有效减去大腿内侧的赘肉。减去大腿内侧的赘肉  向后踢腿  首先站直,找个可以扶的东西,比如椅子,桌子等,两手扶稳,保持身体平衡,然后一只脚向后踢腿,踢腿的速度不可以太快,当向后踢腿到极限之后停留5秒钟,时间到了后恢复立正姿势,换另一只脚向后踢,两只脚交替重复练习,每次要踢10-15次。这个动作不仅能减去大腿内侧的赘肉,还有提臀的效果。
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