首页:  局部减肥瘦腿正文

送你瘦腿十三招 两周就能初见成效

发布日期:2017-11-27来源:中国减肥网
  想要成为一个美女,一副修长美腿绝对必不可少,但是瘦腿并且要保持腿部线条好看并不是件容易的事情,小编今天为大家带来瘦腿十三招,严格照做,两周就可能初显成效哦。  剪刀脚  剪刀脚其实已经风行多年,对于想瘦身的女性来讲,这个动作并不陌生,每天做这个简单的运动不但能够减去大腿内侧的赘肉,更能使肌肉更加紧实,除此之外,还能训练腹部以及臀部肌肉。  平躺在床上,将双脚抬高与身体垂直,并打开双脚与肩膀同宽,双手则放松放在头部上方或者身体两旁。保持两腿并拢竖起的姿势,然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开) ,停留几秒后收回,交叉双腿。将打开的双腿左右交叉运动,感觉像剪刀一样开合开合,先将左脚交叉于右脚前,再将右脚交叉于左脚前,大约重复动作20-30次左右,可依个人习惯而调整次数。完成动作后,回到双脚并拢的动作后不要马上放下双腿,先将呼吸调整一下再慢慢放下双腿,每天大约持续动作3分钟左右即可。  蹲马步  两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。每次一分钟。

相关文章

  • 冬季DIY瘦腿膜 打造细长白瘦腿

    2013-01-04
    到了隆冬的数九节气,已经穿上两条甚至三条裤子的你是不是也忽略了腿部的保养和燃脂?过于厚实和紧绷的裤子会让毛孔排毒和血液循环变得缓慢,让腿部更加容易变胖和变浮肿,...[详情]
  • 快速瘦腿法宝 打造性感迷人腿

    2012-12-28
    身材美不美,首先要看腿。美腿是好身材的标杆,评选模特身材级别腿部曲线的分值也是最高的。一双纤瘦苗条又直又长的腿不管是裤装还是裙装都会非常好看,但无奈的是腿部容易...[详情]
  • 黄金瘦腿法则 打造零瑕疵美腿

    2012-11-29
    每个女生都渴望自己拥有一双完美无缺的美腿,但世上哪有真正的十全十美?大致来说美腿的标准就是要白嫩、纤细、笔直,这样无论是裙装还是裤装才能体现出美感。中国减肥网从...[详情]
  • 冬季瘦腿小贴士 穿再厚不显胖

    2012-11-12
    天气越来越冷,冬的气息越来越浓,你是否已经穿上了秋裤?再过一段时间,秋裤外面还要穿毛线裤,加上外裤三条裤子足以把你的腿变成两根粗壮的白萝卜。如果你的腿还不够瘦,...[详情]
  • 美腿小妙招 赶走浮肿腿

    2012-10-24
    不管是工作还是学习,总是保持一个姿势太长时间腿部的血液循环就会出现阻碍,长期循环不畅就会出现腿部浮肿现象。这些淤积在肢端连接部位或是毛细血管中的组织液、毒素和垃...[详情]
  • 解救水肿腿 苗条又健康

    2012-10-12
    腿部水肿可以按照其症状深浅分为不同阶段,轻度的水肿可能只局限在小腿和脚踝部位;中度水肿则扩散到了膝盖附近;整条腿都水肿就属于非常严重了,这种情况大多发生在特殊的...[详情]

瘦身工具

  • >> 马上体验

    食物热量查询

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。
  • >> 马上体验

    一分钟了解自己

    1分钟了解自己的标准体重,BMI和基础代谢率。
  • >> 马上体验

    标准体重计算

    使用标准体重计算器,轻松算出您的标准体重。
  • >> 马上体验

    健康体重范围

    健康的体重有助于你保持健康状态,先计算一下吧。
  • >> 马上体验

    燃脂运动计算

    燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,怎样才算燃脂运动呢?
  • >> 马上体验

    基础代谢计算

    基础代谢率对减肥有非常大的影响,先测算一下吧。
  • >> 马上体验

    卡路里计算器

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。
  • >> 马上体验

    身体质量指数(BMI)

    BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。