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适合懒人的超全瘦手臂攻略 收藏这一份就够了

发布日期:2018-01-08来源:中国减肥网
  手臂有多重要你可能不知道,它可是全身裸露机会最多的地方之一,也是最基础的性感部位之一奥!马上就要过春节了,春节一过夏天也就不远了。为了美美哒露出自己纤细的手臂,抓紧时间赶快减肥吧。  小编今天推荐几种不同方式的瘦手臂的捷径,你可以任选一种进行瘦手臂奥!  超全瘦手臂攻略NO1.瑜伽瘦手臂法超全瘦手臂攻略瑜伽瘦手臂  01.蛇式  俯卧,双手伸直,置于身体两侧,双腿伸直并拢,放松。下巴贴地,保持3-5个呼吸。然后,双手背后,反向相握,上抬。接着,头部、双腿抬起,使肩膀离地,该姿势保持3-5个呼吸。重复上述过程3-5次。超全瘦手臂攻略瑜伽瘦手臂  02.树式  站姿,双手合十,屈右腿,脚掌贴于左腿大腿内侧。若无法取得平衡,可用单手扶住右脚。保持3-5个呼吸。待身体平衡后,双手松开,挺直背部,慢慢上举,于头顶处合十。尽量保持手臂伸直,保持3-5个呼吸。换另一侧重复上述动作。重复3-5次。超全瘦手臂攻略瑜伽瘦手臂  03.英雄式  英雄式坐姿,双手合十置于胸前,挺胸收腹。保持3-5个呼吸。然后,抬起双手,张开手臂,掌心相对,头部往上仰。保持3-5个呼吸。双手交叉,向前伸展,上身弯曲,做伸懒腰的动作。保持3-5个呼吸。双手背在身后,反向握拳,拉伸手臂同时上身后仰。保持3-5个呼吸。回到英雄式坐姿,保持5-8个呼吸。重复上述过程3-5次。

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