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如何快速瘦手臂 8个动作瘦成莲藕臂

发布日期:2018-01-04来源:中国减肥网
  冬天即将过去,夏天还会远嘛?积攒了一个冬天的肉肉,到了露肉的季节你真的敢露嘛!如何快速瘦手臂,摆脱拜拜肉,这几个动作现在赶紧做起来。  伏墙挺身  双脚并拢站立,距离墙面约1.5公尺。两手贴于墙面,掌心向下,掌指尖相对,手臂伸直。身体慢慢往下压,压的同时,向外呼气,停3~5秒后起身,起身时吸气,重复做此动作30~50次。  双臂缠绕  伸出双手,以一只手作为固定基点,另一只手进行扭转缠绕,尽可能做到自己的极限,坚持1分钟然后互相放开放松10秒,重复另一只手的动作,左右为一组,每天练习15次。这个动作能促进血液来回流动,提拉松弛的赘肉,柔韧的力度不如强劲的力量训练,因此不会产生肌肉群。美眉们可以放心用这个动作收紧拜拜肉,让手臂曲线变得纤细。手臂支撑全身  手臂支撑全身  坐在地上,两腿向前伸直,然后把两手放在身侧撑在地板上,再用力把身体撑起来,然后再慢慢放下,重复此动作直至发酸为止,这动作可加速手臂脂肪的燃烧,让手臂更紧实。
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