首页:  局部减肥瘦手臂正文

手臂粗怎么减 瘦手臂动作教学

发布日期:2017-11-22来源:中国减肥网
  日常很多女生都会为自己肉肉的手臂苦恼,的确,肉肉的手臂会严重破坏女性的整体曲线,那么女生应该如何细手臂呢?下面一起来看看吧。  俯卧撑坐  首先趴在地上,两手撑着地面,双手与肩同宽,感觉整个身体就类似于做俯卧撑,然后将两手手肘弯曲,同时将整个身体中心移向右边,接着再把身体的中心移回中间,再往左,重复以上动作,注意每次保持运动5分钟左右,这个运动可以有效锻炼整个手臂的肌肉,帮助加快促进血液循环,促进脂肪燃烧。  肱三头肌伸展  首先身体保持自然站立,抬头挺胸,右手握住哑铃,手臂贴在耳旁,左手握住右手起支撑作用,接着保持吸气,右手肘关节慢慢弯曲,将哑铃缓慢降落到头部后面,关节呈现90度直角,最后将手臂向上伸直,注意肘关节保持微屈状态,一只手臂做15次,然后再换另一只手臂练习,每天做3-4组,这个运动可以有效锻炼肱三头肌,从而紧实手臂肌肉,达到瘦手臂的目的。

相关文章

  • 适合懒人的超全瘦手臂攻略 收藏这一份就够了

    2018-01-08
    手臂有多重要你可能不知道,它可是全身裸露机会最多的地方之一,也是最基础的性感部位之一奥!...[详情]
  • 纤臂小妙招 打造白瘦美

    2012-10-10
    难道到了冬天还要为了遮住粗手臂和拜拜肉穿冻死人的宽袖衫?但是一看到穿上贴身长袖衫就变成怪兽臂的自己,是不是有种欲哭无泪的感觉?趁着温暖的节气还没完全消失,抓住还...[详情]
  • OL手臂燃脂操 告别拜拜袖

    2012-09-10
    如何快速告别拜拜袖回归纤细手臂,来学学OL手臂燃脂操,在办公室轻松瘦臂不反弹...[详情]
  • 居家瘦手臂 DIY更轻松

    2012-08-27
    居家瘦手臂方法:双臂的缠绕动作、伸直手臂的仰卧起坐和DIY制作的水果紧致美白肌肤法,加速手臂上的血液循环,减少毒素和脂肪颗粒在手臂内侧的堆积...[详情]
  • 自制手臂膜 赶走肥肥蝴蝶袖

    2012-05-10
    是不是痛恨自己拥有一双‘拜拜肉’手臂?快来学习几招自制瘦手臂膜,赶走肥肉,穿上梦寐以求的露肩裙横扫大马路吧!...[详情]
  • 手臂瘦身4式 轻松摆脱“麒麟臂”

    2011-09-06
    手臂的纤细可以让人看起来更瘦,下面小编要告诉大家一个瘦手臂的方法,只要你可以每天坚持练习就能看到非常明显的变化,那么就来看看瘦手臂瘦身操4式吧,让你彻底摆脱麒麟...[详情]

瘦身工具

  • >> 马上体验

    食物热量查询

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。
  • >> 马上体验

    一分钟了解自己

    1分钟了解自己的标准体重,BMI和基础代谢率。
  • >> 马上体验

    标准体重计算

    使用标准体重计算器,轻松算出您的标准体重。
  • >> 马上体验

    健康体重范围

    健康的体重有助于你保持健康状态,先计算一下吧。
  • >> 马上体验

    燃脂运动计算

    燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,怎样才算燃脂运动呢?
  • >> 马上体验

    基础代谢计算

    基础代谢率对减肥有非常大的影响,先测算一下吧。
  • >> 马上体验

    卡路里计算器

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。
  • >> 马上体验

    身体质量指数(BMI)

    BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。