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有效瘦手臂的8个妙招 击退拜拜肉

发表日期:2017-09-14  |
来源:中国减肥网
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  手臂赘肉多成了很多女性头痛的问题,其实只要锻炼方法得当,快速瘦手臂,让手臂紧致有线条也不是一件困难的事。今天小编就为你推荐几个有效的瘦臂方法,跟着小编一起往下看吧!
  NO.1 画圈法
  基本动作:
  1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
  2.双手画圆,向外画圆20次。
  3.再向内画圆20次。
  4.画圆不用画得太大,用手臂的力量,而不是手掌。
  NO.2 凳子瘦臂
  1、找一个平稳的凳子,一般办公室里工作的凳子即可,两腿并齐的坐好。
  2、两脚分开与肩同宽,慢慢的向下移,屁股离开凳子,注意大腿与小腿成90度,用手在背后支撑凳子。
  3、调整呼吸,慢慢的一上一下的移动,用手臂的力量撑起身体,注意保持自己的姿态平衡。
  4、这样的运动一天3组,一组10-15个,尤其适合在办公室里的MM用来运动。
  做这个运动时,注意保持自己的平衡,注意凳子的平稳性,注意安全,不要因为自己的用力太大使凳子失去平衡。

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