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针对3种手臂问题 快速击退拜拜肉

发表日期:2017-08-11  |
来源:中国减肥网
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  粗壮的手臂是很多MM的烦恼,尤其到了夏季,穿什么都不好看,下面针对不同手臂类型为大家推荐最适合的瘦手臂方法,帮助你快速摆脱拜拜肉的烦恼。
  通用方法一:改变生活习惯
  1.一般的徒步行走或者慢跑的时候,也尽量把手臂像走路摆手臂一样扩大手臂摆幅。
  2.对腋下进行按摩,使得手臂血液循环之后,再进行拜拜肉消除运动。
  3.进行拜拜肉消除训练:让胳膊做轮圈运动,即用胳膊画圈。
  通用方法二:运动!
  1、利用家里的椅子进行运动

  端正地坐在椅子上,用一只手给另一手臂进行按摩,促进血液循环。
  双手支撑着椅子的两边,双脚弯曲呈90°,臀部离开椅子,用手支撑起身体。
  减掉手部赘肉的同时,由于腹部也进行发力,因此也起到瘦肚子的效果。
  2、利用哑铃
  选择适合自己的哑铃,两手握住。
  吸气的同时把哑铃提举到胸前的位置,屏住呼吸。

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