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手臂赘肉怎么减?这4招击退拜拜肉

发表日期:2017-04-14  |
来源:中国减肥网
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  胳膊粗怎么减,虽然现在瘦胳膊的方法很多,那种方法可以有效的瘦胳膊呢?你们不妨来试试瘦胳膊的运动,一种有效瘦臂方法让你拥有纤纤细臂。想自己也有纤纤细臂的MM快来看看,它让你拥有纤纤细臂哦。
  第一种瘦胳膊妙方:
  1、你可以手握哑铃或者装满水(或砂)的保特瓶,然后由前而上伸直再往后,请记住一定要贴紧你的耳朵来做这个动作。
  2、将胳膊缓缓往前放下,这个动作需要重复作15次,做完以后你的上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做45次,可分开做。
  第二种瘦胳膊妙方:
  你可以将右胳膊伸高,然后往身后左肩胛骨弯曲,再以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,次动作每天需要做20次。
  如果你在刚开始做的时候会觉得胳膊很酸,即表示你运动到那个部位了。
  第三种瘦胳膊妙方:
  1、你可以将双手向前伸直,然后两脚站立并与肩同宽。
  2、双手向外画圆,此动作需要做20次。
  3、然后双手再内画圆,这个动作也需要做20次。
  4、画圆的时候不要用力太大,用胳膊的力量,而非手掌。

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