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4个动作专减腰腹 杜绝小肚子

发布日期:2017-09-12来源:中国减肥网
  顽固的小肚子是很多MM的烦恼,别着急,下面四个减肥动作,坚持15分钟,轻松让你瘦腹2cm。通过强化锻炼腹部肌肉,把脂肪转换成为瘦肉,是杜绝小腹绝对有效的方法。
  1、侧板支撑
  两手撑地,手臂和肩膀成垂直角度,两腿蹬直,背部挺直(见图a)。左手掌移到垫子中间,左脚支撑,身体自然转向左侧。右脚靠在左脚上,右手臂向上延伸(见图b)。维持该动作8个深呼吸,然后回到初始动作,换右侧重复练习。
  2、俯卧平板支撑
  两手撑地,手臂和肩膀成垂直角度,两腿蹬直,背部挺直(见图a)。手肘弯曲90度,上臂紧贴身体两侧,肩膀往下压,背部保持挺直。(见图b)。维持1分钟时间。
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