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常练这些小动作 轻松告别蝴蝶袖

发布日期:2017-09-07来源:中国减肥网
  很多女生都不敢露自己的肩膀原因就是因为很难瘦下去,粗壮的手臂让你整个人看起来壮壮的,赶紧来学习一下这些动作吧,让你轻松告别蝴蝶袖。
  海狗变化式
  美化手臂线条,消除手臂多余的赘肉,紧实手臂肌肉,强化肝肾机能。
  大家观察一下自己的手臂,是不是很多人的手臂都比较松垮。特别是28岁以上的姑娘们,类似的情况会更严重,要是再没有其他的运动,那么手臂线条就不会太好看。所以这一个姿势的针对性很强,建议长期练习。
  具体动作:
  在垫子上做正,腰背要挺直,然后做深呼吸。
  把左腿弯曲,左腿跟顶住会阴的位置,右腿往右后方拉开,尽量伸直。
  右腿向上弯曲,用双手抓住右脚板。然后吸气,同时让右脚板向外侧推开。再吐气,直到右手臂有伸展拉紧的感觉。然后停留5秒,做深呼吸。模特这个姿势做的并不太正确,只是大概动作摆出来了,希望大家在做的过程中自己仔细观察手臂拉紧的感觉。
  牛脸式
  防止脂肪堆积在我们的手臂,它同时可以减轻我们肩膀和颈部的压力,而且还防止失眠。
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