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适合白领超全瘦肚子减肥妙招 轻松打造平坦小腹

发布日期:2018-01-09来源:中国减肥网
  白领减肥,上班族每天做在电脑前,一动不动就是一天,下班回家之后又是摊在沙发上或者床上。久坐的后果除了腰粗屁股大外,肚子上的肉肉是越来越多了,工作繁忙的白领一族怎么瘦肚子最快最好呢?不防试下以下几种运动吧,超全瘦肚子运动,助你轻松打造平坦小腹。  1.适合白领一族的超全瘦肚子运动  瘦肚子动作一:腹式呼吸缩紧肚皮  想减肥的人应该尝试腹式呼吸法。其方法很简单:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。  瘦肚子动作二:瘦肚子走为上计  放弃出门就上出租车的习惯,30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走,用力缩小腹,刚开始可能只能坚持10秒,多次练习后就能坚持较长时间,一个月就可以明显见效。  瘦肚子动作三:跳绳跳掉肚子  动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展,每天坚持5分钟,小腹赘肉去无踪。  2.瘦肚子的最快方法运动  动作1:仰卧起坐。两脚分开与肩同宽,用力抬起上身,并坚持几秒钟。  动作2:静力支撑。双手扶地,脚部为一个支撑点,让身体呈一条直线。  动作3:仰卧抬腿。平躺,弯曲腿部,抬至胸前,让腿部与身体呈90°。  动作4:卷腿向上。侧卧位置,将腿部举过头顶,并尽量向上向头部靠近。  TIPS:这些动作都需要坚持,所以为什么不给自己来段轻松的音乐呢,开始吧,将音量调大些,做起动作来会轻松自如。
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