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每天都吃外卖的你 最需要这五种瘦腹法

发布日期:2017-12-25来源:中国减肥网
你还在隔着屏幕怒刷那些美好肉体吗?
你还在抱怨为什么男人都喜欢看长腿美女吗?
自怨自艾是木有用的,毕竟大家都是视觉动物嘛!你难道平时不YY吴亦凡李易峰神马的……所以赶快动起来吧,坐着只会空长轮胎肚好伐?
如果不想过早地从背影上就变成家庭妇女,就赶快把以下这六个动作学会,扫除腰腹肥胖!
锻炼腹部肌肉瘦腹1、平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。举腿至于地面呈90°,膝盖微曲,开始向上举腿。
2、双手放于耳侧,膝盖分开,双脚并拢,做卷腹动作,让肘关节与膝关节相碰。3、平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。腿部伸直膝盖微曲,依次举起,然后屈膝做登山车运动。
4、平躺,双手抱头,双腿伸直离开地面,屈膝抬腿到胸前位置。
消除肚腩5、屈膝坐在瑜伽垫上,双臂举起,顺着惯性屈膝向下躺,再利用腹部力量坐起。
6、平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。双腿交叉,慢慢屈膝到大腿与地面呈90°,再慢慢放平,注意腿部不能再与地面接触才能充分锻炼到腹部哦!
逐渐增大的肚腩可是对整体形象影响太大了!这六个动作,每个动作坚持15次,算下来每天只需要10分钟的时间,一个月就能消除小肚腩,为什么你还在坐着看?快动起来!
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