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喝水也长胖?是你的代谢能力太低

发表日期:2017-09-26  |
来源:中国减肥网
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  很多人都有这样的抱怨“我胖的连喝水都胖”。难道你天生就是个胖子,当然不!你也许只是基础代谢能力低,提高身体的代谢能力,轻松就能瘦下来哦!
  什么是基础代谢率
  基础代谢率(BMR)是指一个人在静止不动的状态下,身体维持生命所需的最低热量需要消耗的卡路里数。
  如果一个人的基本代谢率是1200大卡,那么就算他一整天都在睡觉,没有进行其他的任何活动,都会消耗掉1200大卡。也就是说,那这个人只要每天摄入的卡路里总量不超过1200大卡,就是躺着都在瘦。
  基础代谢的计算公式是:
  男=66.4730+5.0033×身高(cm)+13.751×体重(Kg)—6.7650×年龄(岁)
  女=655.0955+1.8496×身高(cm)+9.463×体重(Kg)—4.6756×年龄(岁)
  如何提高代谢
  提高基础代谢,不可饥一顿饱一顿。
  过度节食导致的代谢降低,让你只能吃的越来越少,才得以维持现状的身材。

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