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达人推荐的减肥妙招 这几招必瘦无疑

发表日期:2017-08-31  |
来源:中国减肥网
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  辛辛苦苦减了下来,结果不久反弹了,实在闹人。如何避免这种悲剧发生在自己身上?下面小编教你如何快速减肥不反弹,还等什么?跟着小编一起往下看吧!
  想要快速减肥不反弹?那就必须饮食与运动双管齐下。
  首先,饮食方面,节食减肥甚至绝食减肥,只吃一样食物减肥,不吃主食,滴油不进……这些伟德娱乐手机版方法有效果,但是反弹也是极其快的。要想快速减肥,且不容易反弹,饮食方面一定要合理均衡。具体做法如如下:
  1.一日三餐要合理
  保证吃好早餐,吃饱午餐,吃少晚餐,一日三餐的能量比应该是3:4:3。要遵循低热量的全日膳食调配原则,健康饮食才是减肥瘦身、永不反弹的关键哦!
  2.少吃多餐
  如果想减肥,可以每天吃5次饭,每次吃的数量要少,时间要均匀,这样就能起到减肥的作用。
  3.饮食要清淡
  你可以尽情尽兴,大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖,因为水果和蔬菜能减少脂肪,增加复合碳水化合物),以减少你对其他食物的需要,不过,也不必把自己搞得像个苦行僧,可以偶尔吃一块蛋卷冰淇淋。

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