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警惕!这些“食物”当心越减越肥

发表日期:2017-04-22  |
来源:中国减肥网
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  有些食物,大部分人都认为是“减肥圣品”,其实不然,反而是适得其反的效果,以下7种谬论减肥食物,看看你都误信了吗?
  1、脱脂酸奶
  脱脂酸奶的确热量较低,但它的人造甜味则会促进胃部分泌胃液。如果想要利用脱脂酸奶减肥,肠胃却无法得到足够的脂肪,只会让你觉得越来越饿,渴望更多食物。
  可以这么做:
  你可以选择低脂酸奶加入一些水果,若真的要吃脱脂酸奶,则可以加入一勺葵花籽让胃口更心满意足。坚果与种子的脂肪消化得较慢,因此只需要一点点份量就可以有持久的饱足感。
  2、脱脂牛奶与谷物
  谷物加上脱脂牛奶的组合是许多人早餐的选择,热量低,又方便。但这其实不适合正在节食的人,因为谷物与脱脂牛奶构成的组合让卡路里过少,不足以维持一整天的活力。而谷物虽然容易膨胀看起来很大一碗,但其中的膳时纤维含量很低,不久就会感觉饥饿,中午碰上高热量食物全面失控。
  可以这么做:
  膳时纤维素高的燕麦粥是令健康满意的早餐选择。如果喜欢甜味,则可以加入红糖,最好可以自己煮,比起食用预先加糖的袋装快餐燕麦更营养许多。

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