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减肥必知的几点原则 你遵守了吗?

发表日期:2017-05-19  |
来源:中国减肥网
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  瘦和漂亮是女人永久的梦想,但是在经历了无数痛苦的减肥后,却一直是痛苦不堪,那是怎么回事呢?其实主要是没注重减肥的原则,那么减肥应该遵守什么原则呢?下面就跟小编一起往下看吧!
  1.每天只做一点,但必须坚持不懈
  这听起来非常容易,可是许多人都做不到。你可以以4天为一个周期来完成一套也许别人一天就会完成的动作,但重要的是坚持不懈。
  2.一定要进行一些哑铃锻炼
  哑铃训练是锻炼臂力的最好途径。你可以利用其他器械完成的一套双臂握举动作,但肯定不及用哑铃有效。
  3.做马步转体
  做一些马步转体运动,可达到更好的效果,在做马步转体时,切记双腿要保持不动,只转动上体。
  4.脚跟一定要着地
  为了确保脚后跟不被拉伤,在做爬楼梯或其他运动时,一定要用双脚整个脚底面接触地面或器械表面,千万不可只用脚前掌,以防拉伤跟腱。
  5.注意力集中,全神贯注训练
  虽然在训练中练的是肌肉,但你一定要全身心地投入,因为只有全神贯注的训练,才可以达到最好的效果。
  6尽量不使用护腰带
  除非因伤或者在举重时不得不依靠护腰带,否则尽量不要使用它。建议你在用杠铃训练时,穿上一条合体的紧身短裤,提起臀部。坚韧的双臂和双肩是最好的护腰带。

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