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体重不变怎么办?体脂率低自然瘦

发表日期:2017-04-08  |
来源:中国减肥网
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  很多人会有这样的疑惑,分明自己体重数不大,可看起来却胖胖的,而有的人体重数很大却看起来瘦瘦的。你知道这是为什么吗?其实这就涉及到体脂肪了,事实上判断肥胖的关键不是体重,而是体脂肪。下面就来跟小编一起详细了解吧!
  老化藏在细节里!揪出隐藏性脂肪
  根据中华民国肥胖研究学会公布的理想体脂率,30岁以下女性的理想体脂率是17%至24%;30岁以上女性则是20%至27%。
  根据卫生署调查,有四成的成年女性(20~39岁),看起来不胖,但皮下脂肪却过多。这类族群因为体脂肪过多,肌肉量不足,所以体力较差、很容易生病疲倦,因为肌肉和骨质密度的不足,轻轻一按就凹下去,弹不回来,而里面尽是油脂,很像西洋甜点中的泡芙,因此被暱称为「泡芙族」。
  因为肌肉量不足的关系,泡芙族女孩的面容和身材也会较容易出现松垮和「走山」的情况,所以许多人往往还不到熟女年龄,就已经备显老态了。
  女性的身体脂肪公式
  参数a=腰围-公分(腰部的周长)x0.74
  参数b=(总体重-公斤x0.082)+34.89
  身体脂肪总重量-公斤=a-b
  身体脂肪百分比=(身体脂肪总重量÷体重)x100%

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