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简单6招 让你轻松hold住体重

发表日期:2017-01-18  |
来源:中国减肥网
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  在减肥的过程中,女生们用尽了各种各样的方法,最怕的就是辛苦减肥结果遭遇反弹,那努力就白费啦!怎么减肥最快又不反弹呢?为什么减肥会反弹?减肥反弹的原因是什么?下面让中国减肥网小编告诉大家吧!
  为什么减肥会反弹?
  1.减肥手段过激

  对于减肥,很多女生的确下了狠心,但手段也太过激烈。例如采用催吐,腹泻,和过量运动等方式,这样的减肥方式短时间内的确有很好的减肥效果,但对健康的伤害也是极大的。很容易导致内分泌失调,饮食失控,便秘等问题的产生。想要健康减肥,适量的运动和健康的饮食是必不可少的。
  2.完全拒绝主食
  不少人认为长胖的最大原因就是吃的多,想要减肥就要从忌口开始,于是开始拒绝主食,认为这样就能很好的达到减肥的效果,但是,缺乏主食很容易造成营养不良,低血糖等问题。想要拥有一个健康的身体,必要的糖类,碳水化合物是能少的。想减肥的MM可以适当的添加杂粮,对瘦身和健康都有效。
  3.单一的饮食结构
  为了减肥,很多女生拒绝吃肉,每天都一蔬菜水果为主食,长期下去,营养很难平衡。想要减肥,需要控制的是适量,而并非种类,就算是瘦身期间,饮食的种类也要尽可能的丰富一些。

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