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减重量≠减肥 这些知识你一定要知道

发表日期:2017-01-12  |
来源:中国减肥网
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  大家都在嚷嚷着减肥,可是你真的懂减肥吗?减肥可不仅仅是减掉那几斤体重那么简单,想要有苗条的身材也不是多运动就能办到,下面就来跟小编一起来普及减肥知识吧!
  正确认知
  首先说明什么叫减肥,减肥就是减肥肉,肥肉就是脂肪,所以称之为减脂较妥当,不能简单地把减肥和体重划上绝对的等号。要形体美必须减少脂肪在人体所占比例,减少脂肪比例一方面是减少脂肪,还有一方面是增加肌肉。妹纸们看到这里要说,亚美爹,我不要肌肉,哪儿哪儿会变粗的,太恶心了。这个问题大多数女生都很关注,由于害怕生长肌肉而不敢全身心投入到运动中去,或不敢开始训练。关于这个问题我想说,这个绝对不可能的,因为女生缺乏男性荷尔蒙,长出满身肌肉的机率微乎其微。
  跑步骑单车这类有氧运动本身就很难刺激肌肉增长,只会拉长肌肉纤维,看起来反而会觉得身体变纤细了。另一方面有氧运动使身体全身脂肪减少,同时搭配进行力量训练会使身体显得更紧绷,更加突显身形。
  三分练七分吃
  但是假如你光练不吃,减下来后的身材也不会好看到哪里去。最常见无效的方法是节食,或只吃什么水果蔬菜,结果体重减下来五公斤后恢复饮食又立马反弹,比之前的体重更重。其实你之前减下来的五公斤流失最多的是你本身的瘦肌肉和水分。所以节食减的不是脂肪,而只是减去了体重秤上的数字,这就是为什么说减脂不完全等于减体重。这就是为什么节食减重的总觉的自己不够苗条,身体松松垮垮,就是因为连肌肉一起减去了。

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