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前凸后翘怎么打造?4个动作练出蜜桃臀

发表日期:2017-09-14  |
来源:中国减肥网
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  性感的翘臀是很多MM的梦想,但是现代生活中,一天的久坐是每天都必备,怎么在避免扁平臀的同时打造性感的蜜桃臀呢?下面就跟小编一起往下看吧!
  标准的蜜桃臀是怎么样的?
  臀围明显比腰围大,但是从侧面看臀部与腰部腿部的连接处曲线明显弯曲,从背面看臀部成两个完善的圆形,像树上成熟摇摇欲坠的水蜜桃一样。臀部向后突起而无下垂,皮肤光滑坚韧富有弹性感。
  女性面临的臀部问题有哪些?
  1、大多数的亚洲女性一般都会有saggy(下垂)、flat(扁平)的问题。多年来,中日韩的审美一向崇尚小屁股,觉得有肉的屁股不够优雅,导致很多女孩疯狂节食减肥,追求麻杆身材。但其实,紧致、有肉的臀部才是臀中上品。扁塌的屁股不仅让身材看起来毫无曲线,更显得双腿看起来比实际短。比起胸部的曲线,臀部的曲线更加为女人味加分。
  2、而对于产后或者长期坐办公室的女性,由于缺乏有效运动,臀部会呈现大而扁平的状态,臀部肌肉不够立体紧实,最终导致下垂。这也大多数身边女性的身材死穴。
  很多人练臀,一直找不到臀部发力的感觉,好像一直是腰在动,腿在晃,觉得没锻炼到臀部,你是不是也有这样的感觉?
  要解决这个问题,首先要学会找准臀部用力,要感知你的臀部。“训练”不是照猫画虎每一个动作,而是要先从感知你的臀部开始,学会控制臀部相关关节,让臀部肌肉受最多刺激,减少其他部位的借力。

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