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臀部塑形妙计 让你的臀部翘出微笑的曲线

发表日期:2017-08-02  |
来源:中国减肥网
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  想要美臀,最快的方法就是运动,如果你不想做大量的运动,不如来试试下面这个小动作,小编这就为各位胖友献上臀部塑形妙计,只需要一个动作就能让你的臀部翘出微笑的曲线哦!  臀部要练翘,运动最有效
  其实只要做一个动作就可以轻松拥有迷人翘臀了,那就是站着的时候,腿打开与肩同宽,脚尖朝外开呈外八字,膝盖一定要打直,然后用力往里夹你的屁股。
  每次能超过二十下最好。
  坚持常常做这个动作,会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。
  这是针对那些稍微有点赘肉,更重要的是塑形。
  美臀先瘦腿,每天三分钟座椅深蹲
  深蹲能够有效地刺激身体各大肌肉群进行运动,从而提升新陈代谢燃烧脂肪。不仅仅是下半身的脂肪,全身的脂肪也会加速燃烧,这就有显著的提臀效果。另外,以正确的姿势进行深蹲的时候,不仅能瘦腿,还能修正骨盆歪曲,让双腿更有型。

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