首页:  局部减肥瘦腿正文

消除小腿的方法 5个动作帮你忙

发布日期:2017-11-09来源:中国减肥网
  一天上班八个小时,虽然不是保持固定的姿势,但一直坐着,容易导致下半身血液回流受阻,腿部会越来越臃肿。想要瘦腿应该怎么做呢?不妨试试小编分享的5个瘦腿动作吧!
  功效:
  通过5个全身伸展动作,能有效舒缓肌肉,消除水肿和疲劳。不仅如此,抬腿动作做到位,还能紧实臀部肌肉,让你的臀部看起来更加完美。而手臂的伸展动作,也能起到紧实手臂肌肉的作用。记住了,全套动作每次做3~5次,每周做3~4次,你就能将小象腿赶得远远的。除此之外,这5个动作还能促进消化,缓解便秘,矫正脊柱轻微错位。
  DO IT 跟我做
  1、站立,双脚与肩同宽,双手在身体两侧自然垂放。吸气,左脚原地站立,右脚轻轻向上抬起,自膝盖处弯曲,这是大腿和小腿成一直角,大腿与地面平行,小腿垂直与地面。接着,双手从身体两侧向上抬起,双手合十,手臂紧贴耳朵,双臂手肘处于同一直线上,保持这个动作10秒钟。
  2、呼气,以左脚为支点,双手慢慢放回身体两侧,紧贴大腿外侧,上半身往下压,右脚向后伸直,使头部,脊柱,右脚在一条直线上,身体则平行于地面。此时,整个身体成T字型,类似瑜伽的T字式。保持这个动作10秒钟。如果刚开始练习,掌握不好平衡,可以单手扶着椅子进行辅助练习。
  3、吸气,轻轻放下你的双手,上半身持续往下压,直到双手触地,放在左脚两侧,胸部尽可能地靠向大腿,头部轻放在膝盖上,在上半身进行下压的同时,右脚向上抬起。注意,这时左脚一定要站直,膝盖处不能弯曲。保持这个动作10秒钟。
123

相关文章

  • 局部减肥法宝 从头瘦到脚

    2012-10-25
    瘦腿、瘦脸、瘦臀、瘦腰腹、瘦手臂,现代大多数女生都存在或多或少的局部肥胖,当然针对局部肥胖的减肥方法也非常多,喝特制瘦身茶、吃自制减肥餐、按摩揉捏和运动锻炼,究...[详情]
  • 齐b小短裙风行 瘦腿势在必行

    2012-05-21
    齐b小短裙几乎风靡整个夏天,快来学学最快速瘦腿方法,穿上小短裙性感一夏!...[详情]
  • 站立瘦腿法 站出麻杆腿

    2012-05-17
    赶紧来学学最新的站立瘦腿法,睡前15分钟,轻松站出麻杆腿。...[详情]
  • 七招瘦腿消水肿 拯救5类不良腿型

    2012-03-08
    很多人好奇,什么样的腿符合“美腿”的标准?有人喜欢肤色白皙的粉嫩腿、也有人偏好肤色黝黑的健康腿;无论哪种审核标准,基本上只要避开以下5种腿部问题,你就能够轻松...[详情]
  • 瘦腿妙招 试试传统手法刮痧

    2011-08-26
    除了饮食瘦腿、瘦腿运动、按摩瘦腿外还有别的瘦腿方法吗当然,刮痧瘦腿就是一种很不错的瘦腿方法,来跟着小编一起来看看如何刮痧瘦腿吧! 一、刮痧瘦腿所需的工具 1、瘦...[详情]
  • 6招瘦腿瑜伽拯救你的萝卜腿

    2011-08-26
    腿部的比例几乎占据了身体的一半,纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光,更能散发出女性的魅力。打造模特般的修长美腿,最有效的方法就是勤做运动。今天为你推荐6步瘦腿...[详情]

瘦身工具

  • >> 马上体验

    食物热量查询

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。
  • >> 马上体验

    一分钟了解自己

    1分钟了解自己的标准体重,BMI和基础代谢率。
  • >> 马上体验

    标准体重计算

    使用标准体重计算器,轻松算出您的标准体重。
  • >> 马上体验

    健康体重范围

    健康的体重有助于你保持健康状态,先计算一下吧。
  • >> 马上体验

    燃脂运动计算

    燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,怎样才算燃脂运动呢?
  • >> 马上体验

    基础代谢计算

    基础代谢率对减肥有非常大的影响,先测算一下吧。
  • >> 马上体验

    卡路里计算器

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。
  • >> 马上体验

    身体质量指数(BMI)

    BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。