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7个瘦腿习惯 打造极致筷子腿

发表日期:2017-09-28  |
来源:中国减肥网
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  你知道吗?良好的习惯可以让我们拥有羡煞旁人的美腿,这可是久坐族们的瘦腿的良方。下面就跟小编一起往下看下小编推荐的美腿方法吧!
  1、做高抬腿运动
  每天起床后,在客厅或房间做5组高抬腿运动,每组1分钟,每做完1组可以休息2分钟。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。
  2、饭后站一会
  吃完饭可别直接坐着不动,这样会让脂肪积累到大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房也是很不错的瘦腿方法。
  3、洗澡时按摩大腿
  洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗2分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗2分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。
  4、做椅子瘦腿操
  办公室椅子操也能美腿。坐在椅子上,紧贴椅背,右腿向左方抬高至胸口,锻炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝,贴向胸口,可每天左右交替做10次,就能达到很好的瘦腿效果。

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