首页:  bv1946肥胖预防正文

8个超有效减肥招 让你一个月狠瘦10斤

发布日期:2017-11-06来源:中国减肥网
  有时候减肥坚持了一段时间还没有成功,真的不是因为不努力,有可能还是因为错过了一些细节。俗话说的好,细节决定成败,有的时候你不在意的小细节正是你成功减肥的关键,下面就跟小编一起往下看吧!
  1、主食没注重粗细搭配
  粗粮和精细的白米搭配不对的话也会出现减肥失败。在减肥中粗粮至少要占一半以上,绿色蔬菜每天要吃一斤,鸡蛋等蛋白质的摄入量也要保证。鱼虾和牛肉的脂肪含量很好,在减肥期间可以当做肉类的优选。
  2、水果
  每天吃200g左右的水果。酸奶和坚果也可以做为健康的零食分配在两餐之间(坚果中也含有不少的脂肪,所以每天建议吃个5颗就够了,酸奶最好选择原味的酸奶)
  3、烹饪方式的选择
  最好选择一些蒸或者煮的方式,这样可以减少烹饪中油的摄入量,蔬菜因为很吸油,如果选择炒的方式,就会摄入更多的油分,每天摄入的油量最好保持在25g左右。
  4、小心隐形脂肪
  脂肪总是遍布在你意想不到的地方,比如一些面包、饼干、薯条、蛋黄派中。所以减肥的时候,这些食物要少食用。
123

相关文章

  • 时下最火爆的6个速效减肥方法

    2013-06-09
    很多妹纸自诩为bv1946伟德pc端,那么你知道时下最火爆的减肥方法是什么吗?节食减肥、bv1946伟德游戏已经是上个世纪的事情,再拿出来晒就要被笑话了哦!今天,中国减肥网小编要跟大家八...[详情]
  • 健康减肥12招 让你一周瘦5斤

    2013-05-27
    有过减肥经历的人肯定都会觉得减肥是一件极其艰难的事情,特别是健康减肥。中国减肥网要对这种想法给一个大大的NO哦!健康减肥是很简单的,只要你掌握了其中的技巧,变瘦...[详情]
  • 快速减肥不反弹 让你终身享瘦

    2013-05-23
    减肥反弹几乎是每一个胖纸在减肥道路上都会遇到的麻烦。快速有效瘦下来并不难,难得是怎么样在享瘦的同时不用担心赘肉逆袭哦!中国减肥网小编对付反弹可是有妙招哦,想要终...[详情]
  • 10大减肥秘方 健康消脂很给力

    2013-05-06
    减肥人群日益增大,随着应运而生的各种减肥方法多的让人无从选择。健康有效的减肥变得不再简单。那么咱们胖友们该怎么办呢?中国减肥网小编罗列了10大坊间最有名的减肥方...[详情]
  • 夏季减肥新知 女人越瘦越性福

    2013-05-02
    有研究表明男人喜欢有肉感的女性,但是这并不表示肉肉的女性在闺房秘事中的就更加讨巧。恰好,相反在房事中男性更加喜欢苗条曲线玲珑的女性。因为胖女人在性交的过程中因为...[详情]
  • 9大独家减肥秘方 让你瘦出惊喜

    2013-04-19
    亲,夏天快要到了。你减肥成功了吗?如果还没有的话,那就赶紧来看看中国减肥小编分享的快速歼灭脂肪的9个小妙招吧!四月不减肥,一整年都徒伤悲有木有啊!赶紧拿出实际行...[详情]

瘦身工具

  • >> 马上体验

    食物热量查询

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。
  • >> 马上体验

    一分钟了解自己

    1分钟了解自己的标准体重,BMI和基础代谢率。
  • >> 马上体验

    标准体重计算

    使用标准体重计算器,轻松算出您的标准体重。
  • >> 马上体验

    健康体重范围

    健康的体重有助于你保持健康状态,先计算一下吧。
  • >> 马上体验

    燃脂运动计算

    燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,怎样才算燃脂运动呢?
  • >> 马上体验

    基础代谢计算

    基础代谢率对减肥有非常大的影响,先测算一下吧。
  • >> 马上体验

    卡路里计算器

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。
  • >> 马上体验

    身体质量指数(BMI)

    BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。