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蔬果油脂巧搭配 燃脂效果一级棒

发表日期:2017-05-17  |
来源:中国减肥网
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  吃蔬果有助减肥,所以我们的减肥饮食里不能少了蔬果。但你知道如果蔬果搭配优质油脂,减肥效果会更加明显吗?今天,小编就和大家介绍多种新鲜蔬果和优质油脂,让大家快速瘦!
  1、芹菜
  热量:20卡/100克
  芹菜是高纤维食物,它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间,在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。因此,多吃芹菜不仅可以瘦小腹,还可预防结肠癌。
  2、苦瓜
  热量:19卡/100克
  每100克的苦瓜热量只有19大卡,却能提供减肥者饱足感。根据实验发现,苦瓜含有苦瓜素,能抑制脂肪吸收,具有减肥功效。中医认为,苦瓜味甘性平,解毒排毒、养颜美容,可除邪热,清除体内的有害物质,解劳乏,清心明日,因此是为首选。苦瓜中的铬离子更可降血糖,将过剩的糖分转变成热量,改善体内脂肪的平衡,很适合有减肥需求的人食用。
  3、黄瓜
  热量:15卡/100克
  黄瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪产生,而纤维素能促进人体肠道内腐化物质的排除和降低胆固醇,达到减肥强体的目的。黄瓜具有明显的清热解毒、排毒养颜、生津止渴功效,黄瓜酸能促进人体的新陈代谢,排出毒素。对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

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