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年末减肥冲刺 招招让你瘦又美

发表日期:2017-01-16  |
来源:中国减肥网
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  年底要到了,回家也许要看到初恋,或者暗恋的对象,这个时候你还要顶着一身的肥肉回去吗?赶紧来甩肉赘肉美美回家过年吧!年末赶紧冲刺减肥哦!
  最快速的减肥法:比华利瘦身法
  采用2个星期的比华利瘦身法可减少4kg左右的体重。
  第一周尽情食用低脂肪 牛奶 、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。
  第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。
  可以使用的食物:干酪、绿茶、红茶、黑咖啡 蔬菜、水果、米饭、饼、面条、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪
  不可以使用的食物:牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡包、香肠、熏肉、黄油 奶油饼、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼。
  最营养的减肥法:食用优质蛋白质的健康瘦身方法
  豆腐属于优质蛋白质食品,而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱。豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品。
  与其他瘦身方法一样,是用豆腐替代一日三餐的方法。期间为一星期左右为宜。豆腐可以汆水 后 蘸调味酱食用,或者是与海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。
  还可以蘸上用柠檬汁或食醋和酱油制作的调料食用。每顿食用1/2-1块豆腐为佳。

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