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年底应酬多 这样吃让你远离脂肪

发表日期:2017-01-15  |
来源:中国减肥网
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  岁末年终了,难免应酬变多,马上要过年了,各种聚会、应酬也接踵而至,那么怎样在各种大餐的诱惑下,依然能保持好身材呢?下面就来看看小编分享的方法吧!
  确定要加班、来不及吃晚餐,请「先吃点心」!
  忙碌的上班族有时候加班加到很晚,有时候来不及吃晚餐,尤其男性上班族喜欢在深夜营业的牛肉饭馆、拉面店吃饭,或者到超商买面包、泡面、油腻腻的便当,这些东西都有碳水化合物和脂肪过量的疑虑。这种饮食习惯久了,肚子肯定要囤积不少脂肪。
  如果避免不了晚吃,又不想发胖,保持身材的关键在於「食量少,蔬菜多」。但是肚子饿了忍不住就想吃油腻腻的东西,不是吗?
  在此推荐大家一招,可以避免晚上吃过头,那就是「先吃点心」。如果确定自己会加班到很晚,请在晚上六点到七点之间先吃点心,等于是先补上部分的晚餐。比方说先吃饭团,把晚餐的饭先吃掉,那么更晚一点就不容易饿,可以避免晚餐吃太多。
  而晚餐的内容应该锁定蔬菜(包括沙拉或蔬菜汤),以及「富含蛋白质的低热量配菜」(如水煮蛋、炸豆腐、凉拌豆腐、豆腐汤),并且减少分量。
  半夜嘴馋非吃点什麽不可,真的忍不住就靠它!
  每当加班加太晚,或是偶尔看电视看到半夜时,总有股冲动想要吃点什麽。嘴馋最好的方法当然是忍住不吃,但有时候怎么样都忍不住想吃的冲动,一定要吃点什么才能睡,这种时候我推荐各位「速食汤」。

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