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越来越胖?都是这些坏习惯惹的祸

发表日期:2017-04-18  |
来源:中国减肥网
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  总是为体重增加而烦恼?你还在为减肥的事情,一筹莫展吗?其实不能瘦身可能与平日没有在意的行为有关,想成功减肥的人要警惕以下坏习惯哦!
  1. 不咀嚼进食
  部分人可能不怎么咀嚼地快速进食,可是咀嚼次数减少会减低饱肚感,一不留神便会吸收过多卡路里!咀嚼能刺激饱肚感,也能使肠胃消化更顺畅。
  2. 一边做其他事情一边进食
  不管电视、手机或电脑,边看其他东西边进食会影响身体向大脑传递「进食」的讯息,散漫地进食也是导致肥胖的原因
  3. 肚子不饿仍然吃东西
  新陈代谢会随年龄减慢,食量也会随年龄减少,因此1日3餐外给予肠胃休息时间是非常重要。即使要在空闲时间进食,也应该选择粥、冰沙、汤等有利消化的食物。
  4. 偶尔极端节食
  网上流传不同的节食方法,例如1日只吃某食物、3日不进食等,可是这些营养价值偏低的方法会破坏身体调节,如蛋白质不足难以形成肌肉,使身体容易肥胖,另外极端节食容易在日后引起反效果,因此最好不要尝试。
  5. 经常吃外卖
  煮食次数少,经常吃外卖的人容易因营养不均衡而造成肥胖。即使平日难以避免要在外面吃,假日时也尝试亲自煮蔬菜吃吧!

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