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减肥最常遇到的3个死胡同 你中招了吗?

发表日期:2017-09-06  |
来源:中国减肥网
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  越来越多的人关注减肥和健身,网上各种健身减肥的资讯越来越多,但是却有越来越多的减肥者羡慕了减肥的各种误区之中,下面的这几种误区,一起来看下你有没有避开。
  1、限制热量的摄入
  在最初开始减肥的时候每个人都想方设法的来限制热量,我们都知道想要成功瘦下去就得限制热量的摄入和增加热量的消耗,单方面的限制热量摄入并没有什么效果,相反的,吃的太少的话,身体的应激激素还会增加,所以要保持饮食的平衡。
  2、限制脂肪的摄入
  减脂不等于限制脂肪的摄入,但是这点很多人都不知道。外源性脂肪的摄入是导致人体变胖的重要原因,所以一般人减肥最忌讳的也是脂肪,有些女生为了减肥,更是一点脂肪类的食物都不吃,其实,并不是所有的脂肪类食物都会长胖。相反的有些脂肪还能促进脂肪的代谢。
  3、不吃主食
  主食碳水化合物的含量很高,大多数女性都认为吃主食就是吃脂肪,但是长期不吃碳水化合物就会导致体内的碳水化合物不足,体内碳水化合物不足就会开始燃烧蛋白质和脂肪,而大量蛋白质和脂肪代谢的产物会产生大量的含氮废物增加肾脏的负担。

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