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越减越肥?想瘦要避开这些误区

发表日期:2017-05-02  |
来源:中国减肥网
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  有的人说,我一直吃的很少,为什么还会长胖?也有的人说,明明我努力控制饮食了,为什么还是瘦不下来?其实,你是陷入了减肥的误区,才会让你的努力打水漂,别着急,看看以下误区,你中招了吗?
  误区一:不注意摄入食物的质量
  减肥期间,少摄入高热量的食物。应该选择一些低脂低热量的食物。但是,在低脂事物的选择上,一定要多注意,低脂不等于低热量,因为想要保证口感需要添加更多的糖来弥补。所以购买之前,一定要看看食物的营养含量。
  误区二:以为所有蔬菜一样好
  对于严格素食者来说,蔬菜的营养意义更为重要,不仅要担负供应维生素C和胡萝卜素的重任,还要在铁、钙、叶酸、维生素B2等方面有所贡献,所以,应当尽量选择富含这些营养素的蔬菜品种,绿叶蔬菜是其中的佼佼者,例如芥蓝、绿菜花、苋菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。为了增加蛋白质的供应,菇类蔬菜和鲜豆类蔬菜都是上佳选择,如各种蘑菇、毛豆、鲜豌豆等。如果只喜欢黄瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少数几种所谓的“减肥蔬菜”,就很难获得足够的营养物质。

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