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减肥的10个NG错误 你中招了吗?

发表日期:2017-01-18  |
来源:中国减肥网
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  在愉快地享用大餐时候,也不能忘记保持健康苗条身材的痛苦呀。其实用不着在自己的饮食和运动习惯实施严格大改革,只要避免以下小编介绍的10个常见的减肥NG错误,依旧能吃得开心、瘦得简单。
  NG减肥错误1.手机不离身的低头族
  等公车、搭捷运、走路排队…通通都低着头看手中的手机就算了,如果你连难得上健身房运动的时候都手机不离身,一有震动声响就要刷萤幕回APP,那就等於没有运动到!我们也知道要现代人不看手机很难,所以不妨激发运动的肾上腺素并专注於音乐上,逐渐消除你对听到手机通知的诱惑。
  NG减肥错误2.边吃东西边看电视边上网
  盲目不停的吃,其实也是一种浅在的变胖因素。当你边吃东西边看电视时,你眼睛只顾着节目的内容,根本不知道自己吃了多少,直到你的紧身牛仔裤被你撑爆,才知道自己吃的有多胖!请抛开电视影片的声光诱惑,专心用餐、细嚼慢咽,仔细看清楚自己吃的每一口食物,才能达到瘦身的效果。
  NG减肥错误3.早餐没吃饱,身体没力气
  美味的早餐,除了能消除你的起床气,更是让身体开始一天新陈代谢的关键。吃早餐就像是给你的身体发出讯号,让身体知道开始运作消耗热量。吃早餐时,不妨也选择少许的培根或者煎蛋,根据国外针对肥胖症的研究报告显示:老鼠在早上进食高脂肪、高碳水化合物的食物时,竟比喂食一般脂肪、碳水化合物的食物来的聪明。这说明了,奉行「早餐吃得饱、午餐吃的巧、晚餐吃得少」的圣旨绝对没错。

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