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6大最常见的减肥误区 你中招了吗?

发表日期:2017-01-13  |
来源:中国减肥网
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  断食绝食法,单一食物减肥法,过午不食、过早不食减肥法等,这些减肥误区不知道误了多少人。你是不是也陷入了这些误区呢?来来来,跟着小编一起来看看最常见的6大误区,看看你中招了吗?
  一、断食绝食法,单一食物减肥法,过午不食、过早不食减肥法
  断食法是最极端的一种减肥方法,害人无数,断食确实会瘦,而且瘦的非常快,但可能你断一段日子,就会觉得身轻如燕,飘飘何所似,最后羽化登仙了。人不吃饭是会死的,千万不要迷信什么伪科学的断食法、道家辟谷术之类的。
  只吃某种食物减肥是一个很大的误导,要知道,单一食物永远不可能包括人体所需的所有营养素,比如只吃水果(苹果减肥法,黄瓜减肥法等等),你摄入到的营养素只有可怜的某些维生素(只是某些),糖类和膳食纤维,最基础的三大供能营养素:碳水,蛋白质,脂类是远远不够的,甚至一些必须的矿物质都不够,这和断食法相比好不了多少。
  过午不食或者过早不食,就是一天只吃1~2餐,其本质是低热量饮食法,每天只吃1~2餐,即使你的饮食量很大,这种饮食习惯也是极不健康的,那低热量饮食的标准是什么?低到什么程度算低?严格说只要你摄入的热量低于你的基础代谢值就是低热量饮食。比如你的基础代谢值是1400大卡,那你每天只吃1200大卡就是不妥的。对于不知道自己基础代谢值的女生来说,只要你的身高不是太高或者太矮,160~170之间,那你减肥期间的热量摄入最好不要低于1200大卡,1300~1500大卡之间是较合适的。

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