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减肥常见的几个误区 你中招了吗?

发表日期:2017-01-10  |
来源:中国减肥网
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  尝试了各种各样的减肥方法,还是瘦不下来,这可怎么办才好呢?下面就跟小编一起来看看,你是不是陷入了减肥的误区吧!科学健康的减肥,才是王道哦!
  减肥误区一:拒绝脂肪才能快速减肥
  点评:脂肪是含能量密度最高的食物,要想减肥确实需要限制脂肪的摄取量,但不能完全拒绝含脂肪的食品。我们身体所必须的脂肪酸就贮存于脂肪中,因此它们的缺失会对身体有害。因此,营养科医师建议每天油脂的摄入量在30-50g之间,且推荐选择橄榄油、坚果等食物,少吃肥肉、荤汤。
  减肥误区二:一味追求低卡路里的食谱
  点评:减肥期间降低卡路里的摄入固然正确,但低于800卡的食谱最终可能会导致营养不良,降低新陈代谢率。以后多吃一点就会迅速发胖。
  减肥误区三:固定食谱
  点评:首先固定食谱的来源有待商榷,一些网上疯传的所谓的减肥食谱主要是依靠控制总能量的摄入来达到减肥的目的,可能短期有效,但容易造成营养不均衡。
  减肥误区四:饥饿疗法是最佳的减肥方法
  点评:人体每天都在消耗能量,丢失蛋白质,即使什么都不做,也存在基础能量代谢,因此减重应该建立在维持基础能量代谢的基础上控制能量摄入,而不是采用极端的饥饿疗法。长期用饥饿疗法减肥,容易造成免疫力下降、乏力、精神不振、脱发、皮肤粗糙、月经紊乱甚至闭经等,对身体造成伤害。

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