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冬季吃火锅也能减肥 注意这些怎么吃都不胖

发布日期:2018-01-12来源:中国减肥网
  火锅减肥餐成功的关键低卡路里  1、多放豆腐、清水,少放高热量的食材和调料  保证低卡路里,鸡皮、肥猪肉等不要食用。同时芝麻油1大匙含有30~40kcal的热量,建议用食醋代替这类调料。  2、什锦火锅、各类肉火锅注意食材选择  什锦火锅要注意具体的食材选择。肉丸等脂肪含量较多的,不建议过分食用,相反推荐以蔬菜为中心的、豆腐、鱼肉等锅底料。  日式牛肉火锅的情况,由于肉是被糖等调料加工过的,所以相对能量较高,如果食用过多脂肪含量高的火锅,一般每人份会摄取700kcal的热量,多余等如果没哟及时代谢掉,就会积存在体内。米饭热量大约是150kcal  3、注意不要过分食用主食  烧饼1个热量会超过120kcal、1碗米饭热量大约是150kcal、乌冬面等面类每人份大约会有200kcal热量、所以要尽量多吃蔬菜,避免进食主食,以控制热量的摄取。  注意上面这些冬季吃火锅也能美美的瘦奥!
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