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冬季吃火锅也能减肥 注意这些怎么吃都不胖

发布日期:2018-01-12来源:中国减肥网
  减肥食谱,寒冷的冬天吃一顿热腾腾的火锅,是再好不过的事情。但是又因害怕摄取卡路里太高而总是不敢接近火锅呢?其实,冬季吃火锅也能减肥!  火锅减肥在于食材的选择菠菜(24大卡/100g)  1、菠菜(24大卡/100g)  推荐减肥火锅吃法:骨头清煮菠菜汤(38大卡/100g)  白菜减肥的方法似乎多了去了,但说到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含铁元素,是绿叶蔬菜中的“补品”,也许你从这一点误解菠菜的热量很高。事实上菠菜的热量比苹果还要低一半,并且富含大量矿物质和微量元素,菠菜还能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。因此菠菜绝对不该被打入饮食冷宫,在自己的减肥餐中多加入菠菜吧。豆芽(18大卡/100g)  2、豆芽(18大卡/100g)  推荐减肥火锅吃法:骨头清淡加绿豆芽(65大卡/100g)  豆芽分为绿豆芽和黄豆芽,因为是发菜所以豆芽中含有丰富的水分、纤维质和维生素。如果你觉得绿豆和黄豆的营养价值已经很高了,那么豆芽在发芽过程中会将营养细化,更利于人体吸收和利用。豆芽的热量与冬瓜相差无几,但豆芽具有清肠排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用,对减肥非常有利。
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