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一周减肥食谱推荐 不用节食照样瘦

发布日期:2017-12-25来源:中国减肥网
寒冷的冬季屯脂肪抗寒冷,每天你都在吃吃吃,越吃还越饿,看着体重数字越膘越高;
节食减肥,似乎成为了一些人伟德娱乐手机版的重要手段。然而,长期靠节食来减肥,反弹快而且会造成营养不良。要健康减肥,又不能亏待自己肠胃。饱腹又甩肉的减肥食谱推荐长期食用奶制品不仅不会使人发胖,反而有助于保持体形。周一早餐:低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个。
午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。
晚餐:西红柿通心面、白菜减肥汤。
周二
早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
午餐:番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头。
晚餐:海带雪梨番茄汤(1~2碗)、水煮菜1碗或生菜沙拉一份(可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱)。
含热量低又颇具饱腹感在填满肚子的同时减掉脂肪周三
早餐:清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、一个猕猴桃。
午餐:番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。
晚餐:蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤。
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