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国庆7天减肥餐单 让你边吃边享瘦

发表日期:2017-09-30  |
来源:中国减肥网
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  国庆放假期间,难免不了大吃大喝,滋生脂肪,对身材有高要求的MM来说,怎么能允许这种情况发生呢?如果实在是控制不了饮食,那么不妨试试小编推荐的减肥餐单吧!教你怎么越吃越享瘦!
  10.1减肥食谱安排
  早餐:咖啡、苹果
  午餐:米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、一根生黄瓜、紫菜汤
  晚餐:煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
  健康提示:苹果中所含的苹果多酚可抑制血液中的中性脂肪,在小肠内无法被吸收的脂质会被自然排到体外,达到减肥效果。
  10.2
  麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。
  午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(一个)、蔬菜沙拉。
  晚餐:绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜(一根)。
  健康提示:烹煮绿豆芽不能加碱,因为碱可破坏绿豆芽中的维生素、胡萝卜素等营养成分。同时不需要去掉绿豆皮,它比绿豆更强的清热解毒作用。

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