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减肥7餐单 教你怎样越吃越瘦

发表日期:2017-09-28  |
来源:中国减肥网
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  你是不是不想运动,却总想着越吃越瘦?真的有这么好的事情?其实,只要吃对了,真的能越吃越瘦哦!下面小编给你推荐7天减肥餐单,想瘦,so easy!
  周一
  全日热量:1190cal。
  早餐:脱脂奶1杯、通心粉1碗、火腿1片。
  午餐:小苹果1个、烟三文鱼三文治1份。
  晚餐:糙米饭半碗、蒸肉饼2汤匙(少汁)、灼菜1碗、橙1个。
  脱脂奶的脂肪更低,配合通心粉能有很好的饱腹感。而三文鱼营养价值高,去除牛油后就更低卡路里了。至于糙米饭,可谓健康又减肥。
  周二
  全日热量:1340cal。
  早餐:鲜橙汁1杯、吞拿鱼西芹碎麦包三文治1份。
  午餐:寿司4件、刺身6件、味噌汤1碗。
  晚餐:白灼虾5只、杂菜汤2碗、橙1个、鱼1/3条。
  早餐的吞拿鱼西芹碎麦包三文治集合了荤素和粗粮,健康又养生。而晚餐的白灼虾含有高蛋白,一个周吃适量比吃白煮蛋的营养价值更高。

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